15 foods will make your immune system strong : आजकल की खराब लाइफ स्टाइल और ख़राब खानपान के कारण इम्युनिटी सिस्टम (Immune system) बेहद कमजोर हो गया है। लेकिन अपने खान पान में बदलाव करके हम अपना इम्यून सिस्टम अच्छा कर सकते है। इन लेख में हम आपको ऐसे 15 फूड्स बता रहे है जिनको अपना कर आप अपना इम्यून सिस्टम (Immune system) बेहतर कर सकते है। विटामिन और खनिजों से भरपूर विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ जैसे कि खट्टे फल और पालक, नियमित रूप से खाने से आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर
अपने शरीर को कुछ खाद्य पदार्थ खिलाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune system) को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है। यदि आप सर्दी, फ्लू और अन्य संक्रमणों से बचाव के उपाय खोज रहे हैं, तो आपका पहला कदम अपने स्थानीय किराना स्टोर पर जाना चाहिए। इन 15 शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर को शामिल करने के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं।
Immune System Boost इम्यून सिस्टम बूस्ट

1. Citrus fruits खट्टे फल
सर्दी लगने के बाद ज्यादातर लोग सीधे विटामिन सी की ओर रुख करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने में मदद करता है।

ऐसा माना जाता है कि विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अधिकांश खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इतनी विविधता के साथ किसी भी भोजन में इस विटामिन को शामिल करना आसान है।